Très tendance, les techniques de relaxation se multiplient pour s’adapter non seulement à tous les besoins et également toutes les préférences, un marché en pleine croissance dont l’évolution n’est pas prête de s’arrêter !
Nous aborderons dans cet article, trois points essentiels à la compréhension des principes de la relaxation. Nous évoquerons toute l’histoire d’un marché en plein essor, ainsi que ces bienfaits, sans oublier la question que nous nous posons tous, qui est de connaître la différence entre relaxation et méditation.
Dans une société de plus en plus anxiogène et des vies de plus en plus stressantes, nombreux sont ceux qui recherchent des astuces et pratiques pour aller mieux, manger mieux et globalement se sentir mieux. Il faut dire que les Français ont des raisons de vouloir se détendre. Le stress de la vie quotidienne n’épargne personne. Le marché du bien-être n’a plus de limite et ni de frontière. Prendre soin de soi est devenu normal avec des tarifs plus qu’abordables, de nombreuses vidéos "YouTube" et applications disponibles, sur Android comme sur Apple, rendant l’accès à la relaxation de plus en plus facile.
Un marché est en pleine effervescence
Le marché du bien-être en France, est très fleurissant et en plein boom, toutefois revêtu de différentes formes. Il faut admettre qu’il est parfois difficile de s’y retrouver.
Englobant une très large variété d’activités comme le coaching, le fitness, la remise en forme, le massage, les spas, la thalassothérapie, les médecines douces et les compléments alimentaires, il gagne du terrain dans de nombreux domaines. Même le tourisme ne peut l’exclure, des packages où le bien-être trouve une place désormais prépondérante.
Malheureusement pas vraiment règlementé, il vous faudra faire le tri entre les charlatans et les dérives sectaires ou ésotériques.
Les techniques les plus connues
La médecine orientale a toujours reconnu la valeur de la relaxation, ce qui en fait un outil de choix auprès de très nombreuses médecines alternatives. Il existe une multitude de techniques de relaxation, de la sophrologie à la relaxation profonde, ou même transcendantale, elles visent toutes à réduire le stress, l’anxiété et aident à prévenir les douleurs de type musculaire. Toutefois, ces méthodes ont les mêmes finalités.
Voici un top ten des plus utilisées :
Auto-hypnose.
Biofeedback.
Massage.
Yoga.
Méditation.
Méditation mindfulness.
Méditation transcendantale.
Méthode Vittoz.
L’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response).
Musique de relaxation.
Relaxation et bienfaits : une version New Age
Eh oui, garder son calme en toute circonstance serait un des bienfaits de la relaxation. Pour être réellement bénéfique, la relaxation doit vous amener à un état physiologique de repos profond.
Bien souvent comparée au Yoga, selon une étude nouvelle, la relaxation peut avoir un effet similaire en modifiant les gènes impliqués dans le fonctionnement immunitaire.
"On pratique la relaxation depuis des milliers d'années et découvrir ces effets au niveau du génome, apporte une crédibilité supplémentaire à ce que certains ont appelé la médecine New Age", affirme le docteur Benson. La relaxation a des effets préventifs et curatifs sur notre organisme. Il n’est plus à prouver qu’apprendre à se relaxer, par son action sur notre système parasympathique, améliore les maux de la vie courante, tels que les troubles digestifs, relâchement musculaire, l’insomnie, ou l’anxiété et participe activement à la diminution du stress, à la diminution de la tension artérielle et même des maladies graves telles que certains cancers ou l'infection au VIH.
Relaxation et méditation où est la différence ?
Il est commun de confondre relaxation et méditation.
Eh bien, vous l’avez sûrement compris dans notre sélection des 10 meilleurs outils de relaxation où la méditation se retrouve être un outil parmi tant d’autres, bien qu’elles puissent paraître similaires à première vue, ce sont à l’origine deux pratiques très différentes.
La méditation induit un état de relaxation, alors que la relaxation n’induit pas forcément un état de méditation.
Besoin d’un coup de pouce pour retrouver votre calme ?
Si c'est le cas, ne perdez pas un instant et essayez-vous à la relaxation. Allez, on lâche prise et on recharge les batteries.
